泣きながら、または泣きそうになりながら面接を受けるのは非常に辛い経験ですよね。
面接という不慣れな場面で、自分をコントロールしようと思っても出来ず、余計に焦ってしまいます。
1度でも経験してしまうと、その後の面接でも泣いてしまうのではないかと不安になり、影響してきます。
『面接官は泣く就活生のことをどう思うの？』
『泣いてしまうと評価が下がるの？』
などの更に不安な思考にもつながってしまいます。
そうならないように今回は、面接中に泣きそうになるのを抑える方法を教えていきます。
事前に出来る対策法を教えていきますので、面接前にしっかり対策をしてベストを尽くせるようにしましょう。
面接官から見ると泣く、涙目な就活生はどう見える？
まず初めに、殆どの面接では泣いていた事が理由で落とされることもないです
泣いている理由は様々ですので、よっぽどの理由でない限り、企業側の採用基準に達していれば採用となります。
そのため、圧迫面接を除く面接で泣いてしまう人に対して心配したり、理由を聞くような言葉をかけてくれる面接官はいます。
しかし、すべての面接官がこのような対応をしてくれるわけではありません。
泣いている、涙目な学生に対して理由も聞かずに下記のような判断をする面接官もいます。
- 練習不足などからくる緊張で泣いている。
- 情緒が不安定である。
- 面接などの緊張をする場に弱い。
また、職種によっては絶対に泣いてはいけない場面があるので、面接で泣いてしまう人は不採用になる可能性が高いです。
- 重役がいる場でのプレゼンテーション
- 大勢の人がいる前で話す場面
- 会社にとって重大な取引の場面
泣いてしまって評価が下がるのは非常にもったいないです。
必ずしも良い対応をしてくれる面接官に巡り合えるとは限らないので、これから教える対策法を行い、面接に備えましょう。
泣きそうになるのを防ぐ！泣くのを改善できる方法とは
面接で泣きそうになるのを防ぐ対策法を3つお話ししていきます。
対策法は下記の３つです。
対策法１：緊張を和らげる
対策法２：圧迫面接を対策する
対策法３：場数を踏んで慣れる
その理由を説明していきます。
対策法1：緊張を和らげる
緊張をすると交感神経が刺激され、ひどい時には涙腺にまで影響を及ぼします。
涙腺を刺激されると、悲しくなくても涙が止まらなくなります。
緊張を和らげて涙を抑えましょう。
緊張を和らげる方法は以下の３つです。
ポジティブに考える
面接に対する意識をポジティブにしてみましょう。
面接は怖い、緊張するもの→面接は自分の将来を切り開く1歩目
それを言葉に出して自分に言い聞かせるだけでも違ってきますよ。
深呼吸や簡単なストレッチ
血流が緩やかになって血圧が下がるので緊張を和らげる事ができます。
また、軽く体を動かすことでスッキリするので気負いすぎずに面接に向かえます。
面接会場に向かう前
- 腕を上に伸ばして組み、左右に倒す。
- 肩回し
- 軽くジャンプ
面接直前に出来る座りながらストレッチ
- 足首を回す
- 肩に力を入れて持ち上げて落とす
- ふくらはぎを揉む
特に革靴やパンプスを履き慣れていない場合、自分が思っている以上に足の血流が悪くなっています。
足のストレッチを行い血流を良くしましょう。
リラックス効果がある物を摂取する
GABAが入っている食品を食べる。
テアニンが入っている飲み物を飲む事でリラックス効果が期待できます。
GABA入りの食品に関しては、面接前に手軽に食べる事ができる【GABA】というチョコレートをオススメします。
テアニンは緑茶に多く含まれているので面接前に飲んでみてください。
対策法2：圧迫面接の対策を考えておく
圧迫面接とは面接官が威圧的に接してきたり、否定的な言葉や困らせる質問を投げかけたりする面接の事です。
企業は圧迫面接によって就活生のストレス耐性と対応力を見ています。
面接という緊張する場でいきなり圧迫面接をされ、泣いてしまうのも無理はありません。
対策法を覚えておくと、精神面で非常に楽になります。
対策の方法は下記の3点です。
圧迫面接もありえると想定しておく
緊張で何も考えてなくて、いきなり圧迫面接。
このパターンで泣いてしまう人は多いのではないでしょうか。
事前に圧迫面接もありえると想定しておくことで「圧迫面接で自分を見定めているのか」と落ち着いて対応する事が出来ます。
言われたことや質問詰めを気にしない
圧迫面接では強い言葉を言われたり、不必要に質問を詰めてくる事が殆どです。
しかし、面接官も理由があって初対面の人に強く当たっています。
初対面の人で、なおかつ経験も浅い就活生に強く当たることは心苦しいと思う人が殆どです。
その為、上手に応答出来なくても気にしたり、面接官を怖く思う必要はありません。
「面接官の方も大変だな」くらいに思いましょう。
気負わずに面接に挑む
「自分はこの企業に全てを懸けている」
「周りが内定決まってきて焦っている」
必要以上に気負った状態で圧迫面接に当たってしまい、余計に追い詰められて結果、泣いてしまう。
上記のような経験は非常につらい経験です。
気負いすぎることは緊張に繋がり良くない方に働いてしまいます。
「いくつか候補があり、この企業でも働いてみたい」
「他人と比べて焦る必要はない」
くらいに考えておくと適度にリラックスして良いコンディションで面接に挑めます。
何回も口に出して自分に刷り込みをするのもオススメです。
対策3：場数を踏んで慣れる
面接で緊張しなくなり、圧迫面接にも耐えられる確実な方法は場数を踏んで慣れることです。
『緊張で考えていた事が全て飛んでも経験でどうにか乗り越えた』なんて話はよく聞きます。
最初から本番にいくのではなく、下記のように徐々に本番に近い形の面接に近づいていく練習をオススメします。
親や友達と面接練習
まず初めに心を許せる人に練習をお願いしましょう。
気恥ずかしいかもしれませんが、全力でやる事が大切です。
面識のない先生や関わりのある年上の人と面接練習
面識のない先生、バイト先の年上の人やサークルOBの先輩に面接練習をお願いしてみましょう。
練習を頼むのは抵抗があるかもしれませんが、より本番に近い形で面接するためにもやっておきたい練習方法です。
スカウトサイトからきた面接を受ける
スカウトサイトとはサイト上に自分のプロフィールや自己PRを載せて、企業から面接やインターンのオファーをもらえるサイトです。
通常の面接とは異なり、企業側からオファーをいただいて面接を受けるので、比較的に難易度が低いです。
また、サイトに載せてあるプロフィールや自己PRを参考にオファーをするので、あなたに関心を持って面接をしてもらえます。
プロフィールを充実させて複数のサイトに登録しておくと、かなりの数の面接を受けることが出来ます。
本番と同じ空気感で練習するのに最適な機会ですので、ぜひ登録してみてください。
